Une méthode de suivi de l’ovulation est-elle meilleure qu’une autre ?

Si vous avez essayé de concevoir (TTC), vous êtes probablement familier avec le suivi de l’ovulation pour identifier votre “fenêtre fertile”, qui est la période de 5-6 jours précédant l’ovulation. Connaître votre pic de fertilité est essentiel pour maximiser vos chances de conception. Cependant, suivre l’ovulation n’est pas seulement utile pour la conception ; cela peut également aider les individus à éviter une grossesse ou simplement à mieux comprendre leur cycle menstruel.

Avec autant de méthodes de suivi disponibles, vous pourriez vous demander :

“Une méthode de suivi de l’ovulation est-elle meilleure qu’une autre ?”

Passons en revue les preuves. L’efficacité de chaque méthode dépend en grande partie de la régularité de votre cycle menstruel, et chaque méthode, du suivi de la température basale (TBC) aux outils numériques avancés, a ses avantages et ses inconvénients. Je vais les détailler ici, et à la fin, je partagerai mon avis sur l’option la plus fiable.

Méthode du Calendrier

La méthode du calendrier utilise les modèles du cycle menstruel pour prédire le moment de l’ovulation. Elle repose sur l’hypothèse que la phase lutéale (les deux semaines suivant l’ovulation) dure exactement 14 jours, où vous soustrayez 14 jours de la durée de votre cycle menstruel.

Par exemple, si vos cycles durent 28 jours, vous devriez ovuler le jour 14 du cycle. Si vos cycles durent 30 jours, l’ovulation se produira le jour 16 du cycle. La fenêtre fertile correspond au jour de l’ovulation + les 5 jours précédents. Dans le deuxième exemple, la fenêtre fertile serait du jour 11 au jour 16 dans un cycle de 30 jours. Plus vous suivez vos cycles menstruels depuis longtemps, plus cette méthode devient précise si vous avez des cycles réguliers. CECI NE FONCTIONNE PAS si vous avez des règles irrégulières (une indication pour consulter un gynécologue ou un spécialiste de la fertilité pour une évaluation). Bien que cette méthode soit gratuite et relativement facile à utiliser, des recherches montrent qu’elle est très inexacte, ne permettant de prédire l’ovulation que dans environ 21 % des cas !

Température Basale du Corps (TBC)

Le suivi de la température basale consiste à mesurer votre température chaque matin avant de vous lever. Une légère augmentation de température se produit après l’ovulation en raison de l’augmentation de la progestérone, permettant de confirmer que l’ovulation a déjà eu lieu. Ces changements sont subtils - environ quatre dixièmes de degré au-dessus de votre température habituelle - donc vous aurez besoin de thermomètres spéciaux pour suivre ces variations. Gardez à l’esprit que la TBC est un moyen fiable de confirmer l’ovulation après qu’elle se soit produite. Des études montrent qu’elle peut être un indicateur précis de la phase lutéale (post-ovulatoire), mais elle NE permet PAS de prédire l’ovulation, ce qui limite son utilité pour ceux qui essaient de concevoir rapidement ou veulent éviter une grossesse. Une autre limitation est que la TBC peut être affectée par des facteurs externes tels que le sommeil, la maladie ou la consommation d’alcool. Mais pour ceux qui souhaitent comprendre les schémas de leur cycle au fil du temps, cela peut offrir un aperçu supplémentaire.

Kits de Prédiction de l’Ovulation (KPO)

Les kits de prédiction de l’ovulation (KPO) mesurent le pic de l’hormone lutéinisante (LH) dans l’urine, qui se produit généralement 24 à 36 heures avant l’ovulation. Les bandelettes de LH sont un choix populaire pour ceux qui essaient de concevoir, car elles ne nécessitent pas de suivre les cycles menstruels sur plusieurs mois. Des études ont montré que les KPO sont efficaces à environ 99 % pour détecter un pic de LH, ce qui en fait l’une des méthodes les plus précises pour prédire l’ovulation. Malheureusement, ils ont un taux de faux positifs d’environ 7 %. Cela se voit fréquemment chez les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), un trouble endocrinien souvent caractérisé par une LH circulante élevée. Pour mieux comprendre cela, consultez mon article sur le cycle menstruel (la base de presque tout ce que nous discutons sur la fertilité féminine).

Mucus Cervical

La surveillance du mucus cervical consiste à observer les changements de mucus cervical (en gros, la texture des pertes vaginales) dans la première moitié du cycle menstruel. À mesure que le taux d’œstrogènes augmente (ce qui correspond à un follicule en croissance en préparation de l’ovulation), les sécrétions vaginales deviennent similaires en texture à des blancs d’œufs crus - clairs, glissants et élastiques. Le volume de mucus culmine environ 2 à 3 jours avant l’ovulation (ASRM), et les rapports sexuels à ce moment-là augmentent les chances de grossesse si l’acte a lieu le jour du pic de mucus. En fait, certaines études suggèrent que les femmes qui suivent le mucus cervical peuvent obtenir des taux de grossesse similaires à ceux utilisant des KPO. L’avantage de cette méthode est qu’elle permet de mieux comprendre les changements corporels, est assez efficace et gratuite. La difficulté réside lorsque le mucus cervical n’est pas observable, ce qui ne signifie pas nécessairement que vous n’ovulez pas.

Méthodes de Connaissance de la Fertilité

Vous avez peut-être entendu parler des “Méthodes de Connaissance de la Fertilité” (MCF), qui ont gagné en popularité en raison du mouvement vers des formes de contraception plus “naturelles”. Le principal objectif est d’aider une femme à vraiment comprendre ses propres schémas menstruels. Cela implique généralement une combinaison de la méthode du calendrier, de la TBC et du mucus cervical pour aider à prédire la fenêtre fertile, mais peut également utiliser des méthodes supplémentaires comme la position cervicale ou des applications de suivi de fertilité pour maximiser la précision. Lorsqu’elles sont bien utilisées, ces méthodes sont un moyen très efficace de prévenir la grossesse ou d’offrir une compréhension globale du cycle menstruel pour planifier une conception de manière plus holistique.

Suivi Digital de l’Ovulation et Dispositifs Portables

La technologie moderne offre des moyens plus précis de suivre l’ovulation en combinant des données (TBC) et des changements hormonaux (via des capteurs, des tests d’urine ou de salive). En général, les applications qui n’utilisent pas de capteurs peuvent être nettement inexactes, car elles ne prennent pas en compte la variabilité d’un cycle à l’autre. Cependant, lorsqu’elles utilisent des métabolites d’œstrogènes, de progestérone et de LH dans l’urine, la précision peut atteindre 99 %. Le principal inconvénient de certains de ces dispositifs est le coût associé, mais en cas de cycles irréguliers ou de SOPK, cela peut rendre le suivi plus simple (bien qu’il soit préférable de consulter un gynécologue ou un spécialiste de la fertilité dans ces cas).

Alors, Quelle est la Meilleure Méthode de Suivi de l’Ovulation ?

La meilleure méthode de suivi de l’ovulation dépend finalement des préférences personnelles, des besoins et du style de vie, mais en tant que spécialiste de la fertilité, je suis une grande adepte des kits de prédiction de l’ovulation dans la plupart des cas. Sur le plan clinique, les patientes ayant des cycles réguliers sont souvent encouragées à utiliser des KPO pour détecter un pic de LH, parfois associé à des tests de LH dans le sang. Les analyses sanguines combinées à l’imagerie échographique sont vraiment les méthodes les plus précises, mais elles ne sont nécessaires que dans les cas de dysfonction ovulatoire et d’infertilité.

Vous souhaitez en savoir plus ? Contactez-nous au 310-943-5820 ou envoyez un courriel à BH_Reception@havingbabies.com ou remplissez un formulaire dès aujourd’hui pour planifier une consultation !

Sources :

1. Thiyagarajan, K., Basal Body Temperature Method. Reproductive Health, 2016. 2. Soumya, R., & Mahajan, N. Factors Affecting Basal Body Temperature. Fertility & Sterility, 2018.
2. Behre, H. M., et al. Ovulation Prediction Using the ClearPlan Monitor. Human Reproduction, 2000.
3. Johnson S, Marriott L, Zinaman M. Can apps and calendar methods predict ovulation with accuracy? Curr Med Res Opin 2018;34:1587–94.
4. Taylor, A., et al. PCOS and Ovulation Testing. Endocrinology, 2019.
5. ACOG Guidelines on Fertility Awareness, 2021.
6. Bigelow, J. L., et al. Mucus Monitoring for Fertility. Contraception, 2004.
7. Jennings, V., & Sinai, I. Fertility Awareness Effectiveness. Lancet, 2017.
8. Frank-Herrmann, P., et al. Natural Family Planning: Effectiveness and Benefits. Human Reproduction, 2007.
9. Talukder, F., et al. Wearable Devices in Fertility Tracking. Technology in Reproductive Health, 2021.
10. Johnson, S., et al. The Accuracy of Ovulation Prediction Apps. Journal of Women’s Health, 2019.